Những điều cần biết khi tập thể dục

Phòng khám đa khoa 3 tháng 2 xin chia sẻ bài viết những điều cần biết khi tập thể dục 

1. Ăn ít nhưng ăn thường xuyên:

-          Cách 3- 4h ăn một chút gì đó sẽ liên tục cung cấp calo cho cơ thể, ngăn chặn đường huyết giảm đột ngột.

2. Luôn ăn trước khi thể dục :

-          Ăn nhẹ , nghỉ một chút trước khi tập luyện sẽ giúp bạn không cảm thấy đói sau khi tập xong.

-          Bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, hàm  lượng chất xơ cao: trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt…

3. Uống đủ nước:

-          Uống nước trong lúc tập thể  dục sẽ làm tăng năng lượng bạn sẽ không cảm thấy đói ngay lúc đó .

-          Nên uống nước mát vì cơ thể  bạn sẽ đốt cháy thêm calo.

4. Tập thể dục vừa sức:

-          Tập thể dục vừa phải, phù hợp với sức khỏe.

-          Tuyệt đới không thể dục khi bụng trống rỗng nếu không bạn sẽ ăn rất nhiều và tăng cân nhanh hơn.

Không bỏ bữa sáng, bữa trưa ăn nhẹ nhưng đủ dinh dưỡng , trước khi luyện tập có thể ăn nhẹ và sau khi tập nên ăn trái cây hoặc rau nhưng không quá nhiều.