Các loại Vitamin tốt cho tăng trưởng chiều cao

• Các nguồn vitamin A có thể kể đến: sữa, sữa chua, gan, thịt bò, cá hồi và các loại rau xanh.Vitamin A (hay retinol) là một loại vitamin giúp tăng chiều cao. Vitamin A góp phần hình thành xương, làm cho răng chắc khỏe và sản xuất ra các tế bào mới khi xương phát triển để kích thích xương tăng trưởng.. Cà rốt rất giàu vitamin A tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể tăng trưởng nhanh chóng nhờ có khả năng thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein.

• Gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành là thực phẩm có nhiều Vitamin B1…cũng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể, điều hòa quá trình tiêu hóa, duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và tim, cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ quan, nhờ đó thúc đẩy cơ thể phát triển.
• Vitamin B2: Có trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan…, hỗ trợ trao đổi chất, biến đổi thức ăn thành năng lượng, cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, vitamin B2 còn làm cải thiện sinh lực , tăng tốc độ tái tạo máu, , giúp cơ thể phát triển toàn diện.

• Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic có trong các loại trái cây có múi: cam, chanh, quýt , bưởi hay cà chua, khoai tây…là loại vitamin có tác dụng làm cho xương và răng chắc khỏe, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng của các bộ phận này. Vitamin C giúp gia tăng khả năng phát triển của cơ thể trong giai đoạn tăng trưởng nhờ giàu chất chống oxy hóa.

• Vitamin D: Loại vitamin góp phần làm cho xương chắc khỏe và ổn định bền vững. Quá trình tăng trưởng và phát triển bị ảnh hưởng bởi sự thiếu hụt vitamin D. Khi một người thiếu vitamin D, xương và răng sẽ dần yếu đi. Các thực phẩm giàu vitamin D như cà chua ,khoai tây và súp lơ ,sữa trái cây họ cam quýt,. Để giúp cơ thể nạp lượng vitamin D có thể tắm ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm.

• Vitamin F có nhiều trong cá cơm, cá thu cá hồi, cá trích, dầu thực vật tốt cho sức khỏe như dầu cây cải dầu hạt nho, dầu ô liu, vừng, đậu phộng và các loại đậu… là loại vitamin được gọi là những axit béo thiết yếu (EFAs) bao gồm một nhóm các chất béo không bão hòa. Những chất béo này rất cần thiết cho sự tăng trưởng, duy trì các tế bào  và quá trình sản xuất hormone .