Trái cây tốt cho sức khỏe ăn không sợ béo

Phòng khám đa khoa 3 tháng 2 xin chia sẻ bài viết Trái cây tốt cho sức khỏe ăn không sợ béo

Trái cây  là thành phần không thể thiếu cho bữa ăn mỗi ngày không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng.Chứa các khoáng chất vitamin và  cần thiết giúp chống lại nhiều bệnh mãn tính, các căn bệnh hiểm nghèo như bệnh tim, đột quỵ ,ung thư, và tiểu đường. Vì vậy, chúng ta nên dùng nhiều loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cho cơ thể luôn luôn mạnh khỏe.

    1. Chuối 

-Chuối có nhiều kali giúp giữ ẩm da, làm da mềm mại, mịn màng.Một trái chuối có khoảng 3 gram chất xơ có thể giúp điều hòa nhu động ruột, làm dịu đường tiêu hóa.

-Chuối có ít canxi nhưng có chứa nhiều fructoo-ligosaccharides giúp cơ thể tăng cường khả năng của hấp thụ canxi, từ đó giữ xương chắc khỏe.

-Chuối giúp vượt qua trầm cảm do nồng độ cao của tryptophan.

-Chuối có nhiều vitamin rất  tốt cho sức khỏe của chúng ta:

+Vitamin A: mờ thâm mụn, làm trơn nhẵn da.

+Vitamin B: chống lại các gốc tự do gây lão hóa.

+Vitamin C: Cần thiết cho việc sản xuất collagen

+Vitamin E: làm chậm quá trình lão hóa,bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím .

+Kẽm, lectin: Chống vi trùng gây mụn trứng cá.

+Acid amin: củng cố các mô liên kết và giúp duy trì độ đàn hồi da,nuôi dưỡng làn da.

     2. Bơ 

-Bơ  đặc biệt giàu chất xơ và các khoáng chất như kali, đồng, và các vitamin thiết yếu như E, A, K, B6 và C.

-Bơ có chứa lượng axit oleic khá cao. Đây là loại axit giúp ngăn ngừa ung thư vú.

-Quả bơ cũng có chứa folate,  protein chứa rất ít béo và ít đường có tác dụng giảm nguy cơ do bệnh tim gây ra.

-Bơ còn được sử dụng thường xuyên trong việc chăm sóc da và tóc. Cho nên bơ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất  .

3. Cà chua

Vitamin K trong cà chua sẽ giúp tăng cường canxi xương của bạn.

Cà chua  chứa ít chất béo và là thực phẩm hầu như không đường.

Cà chua  có  chứa  chất lycopene giúp  ngăn ngừa ung thư tuyến  tiền liệt khi đã nấu chín .

Ăn cà chua cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, giúp chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh.

    4. Đu đủ 

Đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đu đủ còn giàu chất xơ nên có thể làm giảm mỡ máu, kích thích quá trình tiêu hóa.

Chất carotene trong đu đủ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Natri thấp trong đu đủ  tốt cho những người có vấn đề về lượng cholesterol.

Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa hóa như vitamin C, E và A  giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp ngăn hói đầu cực hiệu quả, cải thiện màu da và ngăn chặn sắc tố và sự đổi màu.

5 .Bưởi

Trong bưởi có lượng  vitamin C dồi dào giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch  đề kháng được nhiều loại bệnh như cảm, ho hay sốt. Vitamin C còn ngăn ngừa  ung thư dạ dày, đột quỵ và đau tim, tiểu đường, gout.

Bưởi  không chứa chất béo. Vì vậy ăn bưởi cũng là lựa chọn cho rất nhiều chị em phụ nữ đang muốn giảm cân.

Xem thêm bài viết bổ ích tại đây

Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc !