Những điều cần biết khi tập thể dục

Phòng khám đa khoa 3 tháng 2 xin chia sẻ bài viết những điều cần biết khi tập thể dục 

1. Ăn ít nhưng ăn thường xuyên:

-          Cách 3- 4h ăn một chút gì đó sẽ liên tục cung cấp calo cho cơ thể, ngăn chặn đường huyết giảm đột ngột.

2. Luôn ăn trước khi thể dục :

-          Ăn nhẹ , nghỉ một chút trước khi tập luyện sẽ giúp bạn không cảm thấy đói sau khi tập xong.

-          Bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, hàm  lượng chất xơ cao: trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt…

3. Uống đủ nước:

-          Uống nước trong lúc tập thể  dục sẽ làm tăng năng lượng bạn sẽ không cảm thấy đói ngay lúc đó .

-          Nên uống nước mát vì cơ thể  bạn sẽ đốt cháy thêm calo.

4. Tập thể dục vừa sức:

-          Tập thể dục vừa phải, phù hợp với sức khỏe.

-          Tuyệt đới không thể dục khi bụng trống rỗng nếu không bạn sẽ ăn rất nhiều và tăng cân nhanh hơn.

Không bỏ bữa sáng, bữa trưa ăn nhẹ nhưng đủ dinh dưỡng , trước khi luyện tập có thể ăn nhẹ và sau khi tập nên ăn trái cây hoặc rau nhưng không quá nhiều.

ĐỌC TIẾP

Dấu hiệu khiến sức khỏe có vấn đề.

Phòng khám đa khoa 3 tháng 2 xin chia sẻ bài viết .Dấu hiệu khiến sức khỏe có vấn đề.

1.       Bạn mệt dù ngủ đủ giấc:

Nếu bạn ngủ dài hơn số giờ cần thiết, nhưng vẫn thấy mệt mỏi mỗi khi thức dậy, điều đó chứng tỏ tuyến giáp của bạn có  vấn đề.

2.       Chiều cao giảm đi:

-          Nếu chiều cao có vẻ giảm đi thì có thể có điều bất thường với bộ xương cửa bạn, đặc biệt là bệnh loãng  xương.

-          Khi đó xương rất dễ gãy khi ngã hoặc dễ bị cong vẹo.

3.       Hay dùng thuốc chống cảm:

-          Bạn có thể thiếu vitamin C hoặc nhiễm loại virus nào đó, vì thế hãy kiểm tra máu để xem có điều gì đáng lo và cố gắng cải thiện sức khỏe đi nhé!

4.       Nước tiểu quá vàng:

-          Nếu bạn mất nước , màu vàng đó là tự nhiên, nhưng nếu bạn uống đủ nước mà nó vẫn vàng sậm, chứng tỏ thận của bạn đang có  vấn đề.

5.       Khó ngủ như bình thường:

-          Nếu bạn không ngon giấc hay mất ngủ, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể và não bộ của bạn đang quá căng thẳng. Khi ấy hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu và cơ thể rất dễ mắc bệnh.

-           

6.       Môi nứt nẻ:

-          Nứt môi, đặc biệt ở khóe  môi có thể là dấu hiệu bạn thiếu vitamin B12. Hãy bổ sung bằng vitamin tổng hợp hoặc tư vấn bác sỹ.

Xem thêm bài viết bổ ích tại đây

Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc !

ĐỌC TIẾP

Những sai lầm tai hại khi tăng kích cỡ cậu bé

Phòng khám đa khoa 3 tháng 2 xin chia sẻ bài viết  Những sai lầm tai hại khi tăng kích cỡ  cậu bé

-          Tiêm silicon  vào dương vật để tăng kích cỡ có thể gây hoại tử da, nối loạn cương dương, biến dạng hoặc thậm chí gây ra hoại tử cậu nhỏ.

-          Phái mạnh thường cố sức ăn uống  vô độ để bồi dưỡng cho cậu nhỏ của mình dẫn  đến bệnh béo phì, khiến nồng độ testosterone giảm , gây ra chứng rối loạn cương dương.

-          Nhiều người nghĩ quan hệ nhiều thì cậu bé sẽ to ra.

-          Tuy nhiên việc này có thể khiến phái mạnh mắc phải các bệnh truyền nhiễm lây lan qua đường tình dục và gây tổn thương cậu bé.

-          Tự ý dùng các loại thuốc kích thích, bổ trợ , không những đem lại kết quả mà còn khiến cậu bé trở nên ốm yếu, thần kinh bị ảnh hưởng.

-          Việc kéo dài dương vật bằng tay hoặc dụng cụ hút sẽ khiến cho câu bé dễ bị nhiễm trùng , chấn động mạnh, thậm chí bị biến dạng.

-          Phẫu thuật ghép da có thể giúp dương vật dài ra. Nhưng sau 1 thời gian, các lớp da quanh cậu bé bị co lại trông như những cục hạch và kích thuốc cũng trở lại như cũ.

-          Nhịn tiểu để dương vật trông to hơn sẽ khiến chất độc tích tụ lại bên trong cậu bé, gây viêm nhiễm, lâu dần sẽ  dẫn đến  suy thận.

ĐỌC TIẾP

Tác hại của đường với sức khỏe chúng ta

Phòng khám đa khoa 3 tháng 2 xin chia sẻ bài viết  Tác hại của đường với sức khỏe chúng ta

11.   Đường làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim:

-          Thức ăn có hàm lượng glycemic cao  sẽ tác động nhanh chóng đến lượng đường trong máu thì nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim sẽ càng cao và dẫn đến nhiều loại ung thư.

   2.   Đường gây tăng glucoza trong máu, suy nhược và mệt mỏi:

-          Lượng đường trong máu không ổn định sẽ dẫn tới mệt mỏi , đau đầu và thèm ăn đường nhiều hơn.

3   3. Đường gây stress:

-          Lượng đường trong máu tăng cao có thể dẫn đến việc kích thích các hooc môn gây ra tình trạng cáu kỉnh, bực bội.

44..Đường đẩy nhanh quá trình lão hóa:

-          Một phần lượng đường bạn hấp thụ sau khi vào trong máu cũng trở thành protein. Những phân tử mới này góp phần làm mất đi tính đàn hồi của các mô đang bị lão hóa, từ da cho đến các bộ phận và động mạch.

Xem thêm bài viết bổ ích tại đây

Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc !

ĐỌC TIẾP

6 Công dụng tuyệt vời từ trái bưởi

Phòng khám đa khoa 3 tháng 2 xin chia sẻ bài viết . Công dụng tuyệt vời từ  trái bưởi

1. Chống lão hóa:

-         -  Tinh dầu bưởi giúp nuôi dưỡng  làn da và kích thích hình thành collagen làm cho da có bề mặt săn chắc hơn khi sử dụng lâu dài.

2. Chống nắng:

-          - Bưởi giúp giảm nếp nhăn , tàn nhang, loại bỏ bóng nhờn, chống mụn và còn có thể ngăn ngừa ung thư do tia cực tím gây ra.

3. Công dụng giảm mỡ:

-        -   Các hoạt chất trong  vỏ bưởi có  tác dụng làm giảm mỡ trong máu , làm giảm gan nhiễm mỡ.

4. Làm đẹp tóc:

-         -  Tinh dầu bưởi giúp  tóc trở nên bóng chắc, mượt  mà và đặc biệt có hiệu quả  với những bà mẹ sau khi sinh.

5. Trị hói đầu:

-          - Vỏ bưởi có tác dụng kích thích mọc tóc, giúp trị rụng tóc và thưa tóc.

6.  Trị viêm da:

-        -   Vỏ bưởi rất có ích trong việc chống mẩn ngứa và viêm da.

Xem thêm bài viết bổ ích tại đây

Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc !

ĐỌC TIẾP

Những loại mứt tết có lợi cho sức khỏe

Phòng khám đa khoa 3 tháng 2 xin chia sẻ bài viết  . Những loại mứt tết có lợi cho sức khỏe

  1. Mứt hạt sen:

       - Mứt sen  được xếp vào loại mứt bổ nhất, vừa giúp điều trị tiêu chảy , đái rắt, di mộng tinh, khí hư, lại giúp an thần, bồi bổ cơ thể .

-        

           2. Mứt gừng 

-      - Mứt gừng: có tác dụng giải độc , chống nôn mửa, làm ấm người , kích thích tiêu hóa, giảm trướng bụng, đau bụng do ăn uống không điều độ.

-           3...Mứt quất:

             -  Mứt quất được dùng như thuốc chữa ho, giải độc, tiêu đờm, chống nôn mửa rất  tốt.

-           4. Mứt bí: 

       - Mứt bí::  có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù, thanh nhiệt, tiêu viêm, chữa đái rắt, đái đục, trị mụn nhọt rất hiệu quả

     5. Mứt cà rốt: 

             - Mứt cà rốt : có tác dụng bổ huyết , kích thích tiêu hóa, rất thích hợp với những người ăn khó tiêu, gầy còm, thiếu máu.

            

               6.. Mứt táo:

-          -  Mứt táo: có tác dụng an thần, gây ngủ, giảm đau, chống co giật, hạ nhiệt, hạ huyết áp, giúp da dẻ mịn màng và kéo dài tuổi thọ.

     

        7.Mứt dừa:

-          -  Mứt dừa có tác dụng nhuận tràng, là vị thuốc chống táo bón trong những ngày tết do ăn nhiều chất đạm.

             8. Mứt khoai lang

-          -  Mứt khoai lang không những giúp  thanh nhiệt, giải độc, giải rượu, trị mụn nhọt,  mà còn có tác dụng bồi dưỡng và nhuận tràng.

Xem thêm bài viết bổ ích tại đây

Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc !

ĐỌC TIẾP

10 Thực phẩm giúp thanh lọc giải độc cơ thể

Phòng khám đa khoa 3 tháng 2 xin chia sẻ bài viết .10 Thực phẩm giúp thanh lọc giải độc cơ thể.

1. Cà rốt

-          -  Giúp giảm nồng độ và loại trừ nhanh chóng thủy ngân trong máu.

2. Dưa chuột

-          - Có tính năng lợi tiểu , làm sạch niệu đạo, giúp quá trình thải nước tiểu tốt hơn và hỗ trợ giản độc phổi.

3. Đậu  xanh nguyên vỏ

-       -   Có tính giải độc cao , nhất là đối với các nhiễm độc do kim loại nặng, thuốc trừ sau tồn dư trong thực phẩm.

4. Mướp đắng

-          - Giúp giải nhiệt, thanh lọc  và làm sáng mắt.

-          - Đối với người tiểu đường có thể giúp ổn định đường huyết.

5. Nấm mèo

-          - Giàu lọc máu, hạ cholesterol, phòng chống xơ vữa động mach và làm sạch hệ tiêu hóa.

6. Nho

-         -  Hỗ   trợ gan trong quá trình trung hòa và giải trừ độc tố trong cơ thể, giúp tái tạo máu, đánh tan độc tố trong mô mỡ.

7. Táo

-          - Có chứa một lượng chất xơ vừa đủ kết dính và ngăn ngừa độc tố phát tán trong cơ thể.

8. Trái hồng

-          - Có nhiều chất xơ và khoáng chất nhất là potassium nên vừa giúp chuyển hóa vừa có tác dụng làm sáng da .

9. Trà xanh

-          - Có khả kích thích sự miễn dịch , chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và tác động giải trừ độc đố cao.

10. Tỏi

- 

-          Có tính kháng viêm cao, ngăn ngừa các chứng xơ vữa động mạch, giảm tỷ lệ cholesterol xấu và nồng độ chì trong cơ thể.

Xem thêm bài viết bổ ích tại đây

Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc !

ĐỌC TIẾP