Phương pháp bảo vệ sức khỏ trong mùa đông

Ngoài  trời không khí bắt đầu se lạnh  đánh dấu tiết  trời sắp chuyển dần sang  đông.Thời điểm giao mùa khi chúng ta chưa kịp thích khi với sự thay đổi này khiến cho hệ miễn dịch suy giảm dễ  bệnh   nhất là với người  già với  trẻ em có sức đề kháng kém.

Để bảo vệ sức khỏe để không bị bệnh khi chuyển mùa sang  đông  là vấn đề được rất nhiều gia đình quan tâm  do đó  cần  biết những biện pháp  để  giữ sức  khỏe trong  mùa đông lạnh giá .

–  Giữ ấm cho đầu, tay  , chân : đầu  nơi  dễ  bị ảnh hưởng khi lạnh hãy dùng mũ len hoặc khăn choàng để  giữ ấm . Bàn chân xa tim nhất máu xuống chậm nhất nên  cần đi  vớ  dày loại  dễ thấm hút  mồ  hôi  để giữ ấm cho chân , tay cũng vậy cần  được  giữ ấm  tốt khi di chuyển trên đường.

– Khi di chuyển  trên đường : giữa khí trời se lạnh như thế này nên đeo khẩu trang để giảm khói   bụi và các vi khuẩn gây bệnh  trong không khí . Có  thể dùng khẩu  trang y tế  được bày bán rộng  rải  chi phí  cũng khá  rẻ  hoặc dùng  khẩu  trang  bằng  vải  thì nên giặt  sạch 2> 3 ngày 1 lần để bảo đảm  vệ sinh.

– Trước khi ăn  và sau khi đi vệ sinh : nên rửa tay sạch sẽ nhất là  kẽ móng tay – nơi dễ đọng vi khuẩn nhất để tránh đưa vi khuẩn có hại vào cơ thể . Rửa tay sạch bằng xà phòng còn  bệnh đường tiêu hóa, ngừa bệnh cúm, giảm nguy cơ xâm nhập của virus, vi khuẩn và các mầm bệnh vào cơ thể.

– Với người cao tuổi , cao huyết áp, tim mạch, người có bệnh thấp khớp …  cần  giữ ấm cơ thể, duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh tiếp xúc với không khí lạnh, ngủ sớm, dậy muộn, không nên tập thể dục quá sớm khi thời tiết còn lạnh.

– Đối với trẻ em quan trọng nhất là giữ ấm cơ thể  cho trẻ . Vệ sinh mũi họng cho trẻ hàng ngày. Khi trẻ mắc bệnh cần đưa đi khám sớm, tránh để bệnh chuyển nặng nên  cho trẻ ăn nhiều rau củ quả, vitamin C để bảo vệ sực khỏe khi vào đông.

– Người già, trẻ nhỏ, người yếu cần dùng nước nóng và đèn sưởi ấm để làm ấm không khí phòng tắm  khi nhiệt độ xuống thấp.

–  Khi bị  ho ,cảm lạnh, cảm cúm,… không nên tự ý dùng thuốc kháng sinh khi chưa có chỉ định của bác sỹ để  tránh  tình trạng kháng thuốc, sốc phản vệ… rất nguy hiểm đến tính mạng.

– Cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin A trong rau quả tăng cường sức đề kháng  , vitamin C (cam, quýt, rau xanh), sắt, kẽm (hàu, ngao, thịt)… Người có bệnh  huyết áp , tim mạch cần  ăn nhạt, ít muối, hạn chế  chất béo giàu cholesterol. Người  dễ  dị ứng cần  tránh xa các thực phẩm  gây dị ứng như đồ  biển …

– Nên ăn tỏi vào các món ăn hàng ngày vì tỏi có khả năng diệt khuẩn, ngừa cảm cúm, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt . Buổi sáng trước khi ra khỏi nhà nên uống 1 cốc sữa nóng cho ấm bụng. Buổi tối trước khi đi ngủ cũng nên uống 1 cốc sữa nóng sẽ giúp ngủ ngon.Nên bổ sung nước cho cơ thể để tránh da bị khô, nứt nẻ.

Cùng chia sẻ  kiến thức  cùng sống khỏe mỗi ngày để cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn.